आवश्यक पोषक तत्व

प्रोटीन:  सभी शारीरिक कार्यों के निर्माण खंड के रूप में, प्रोटीन विकास और मरम्मत के वास्तुकार हैं। ये आवश्यक पोषक तत्व एंजाइम, हार्मोन और प्रतिरक्षा प्रणाली घटकों के निर्माण में महत्वपूर्ण। भूमिका निभाते हैं

कार्बोहाइड्रेट:  ऊर्जा के प्राथमिक स्रोत के रूप में, कार्बोहाइड्रेट हमारी दैनिक गतिविधियों को शक्ति प्रदान करते हैं। साबुत अनाज, फलों और सब्जियों में पाए जाने वाले जटिल कार्बोहाइड्रेट का चयन करें।

वसा (Fats) :  आम ग़लतफ़हमियों के विपरीत, वसा से परहेज़ नहीं करना चाहिए बल्कि इसे अपनाना चाहिए। स्वस्थ वसा मस्तिष्क के कार्य और हार्मोन उत्पादन के लिए महत्वपूर्ण हैं।

विटामिन:  ये कार्बनिक यौगिक प्रतिरक्षा प्रणाली के समर्थन से लेकर हड्डियों के स्वास्थ्य तक, कई प्रकार के शारीरिक कार्यों के लिए अपरिहार्य हैं।

खनिज(Minerals):  विभिन्न शारीरिक प्रक्रियाओं के लिए महत्वपूर्ण, कैल्शियम, Iron, जस्ता और मैग्नीशियम जैसे खनिज हड्डियों के स्वास्थ्य, ऑक्सीजन परिवहन, प्रतिरक्षा कार्य और बहुत कुछ में योगदान करते हैं।

ट्रेस तत्व(Trace Elements):  अक्सर नजर अंदाज कर दिया जाता है, सेलेनियम और आयोडीन जैसे ट्रेस तत्व थायरॉयड फ़ंक्शन और एंटीऑक्सीडेंट रक्षा के लिए महत्वपूर्ण हैं।

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