कोविड-19 के बाद पेट स्वास्थ्य को समर्थन करने के 8 शक्तिशाली तरीके; पाचन स्वास्थ्य को बढ़ावा देने के लिए उपयुक्त नुस्खे

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कोविड-19
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कोविड के बाद, अपने पेट स्वास्थ्य का संचार करना और अपने पाचन स्वास्थ्य को सुधारने के उपायों का पालन करना महत्वपूर्ण है, संतुलित आहार से लेकर तंतु मैनेजमेंट तक। क्या आपने कुछ महीने पहले या यहां तक कि एक साल पहले कोविड-19 संक्रमण से बचाव किया है और पुनरावृत्ति हो रही है, और आपको आवर्ती पाचन समस्याओं का सामना करना पड़ रहा है, तो वायरस आपके पेट स्वास्थ्य को क्षति पहुंचाने के पीछे हो सकता है। वाशिंगटन यूनिवर्सिटी स्कूल ऑफ मेडिसिन इन सेंट लुइस और वेटरन्स अफेयर्स सेंट लुइस हेल्थ केयर सिस्टम के शोधकर्ताओं के अनुसार स्वास्थ्य से संबंधित संबंधित डेटा का विश्लेषण के अनुसार, कोविड-19 संक्रमण लॉन्ग-टर्म पाचन समस्याओं के जोखिम को बढ़ा सकता है। जिगर की समस्याएं, ऐक्यूट पैंक्रिएटाइटिस, आइरिटेबल बाउल सिंड्रोम, एसिड रिफ्लक्स, और पेट या ऊपरी आंत की बिलेस की उल्के, यह सभी पेट स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं। मतली, दस्त, उल्टियां, भूख की कमी, पेट दर्द, ब्लोटिंग वे कुछ लक्षण हैं जो कोविड संक्रमण के एक वर्ष बाद भी बने रह सकते हैं।

कोविड-19
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महत्वपूर्ण है कि आप अपने पेट स्वास्थ्य का संचार करें और अपने पाचन स्वास्थ्य को सुधारने के उपायों का पालन करें।

अमेज़न सेल सीजन यहां है! अब खर्च करें और बचाएं! यहां क्लिक करें “कोविड के बाद का पेट स्वास्थ्य योजना में एक पौष्टिक योजना, संतुलित आहार, प्रोबायोटिक्स का समाहार, सुदृढ़ पुनरावृत्ति, ट्रिगर्स से बचाव, सीमित प्रोसेस्ड फ़ूड, तंतु प्रबंधन, और व्यक्तिगत मार्गदर्शन के लिए हेल्थकेयर प्रदाताओं के साथ संवाद का समाहार। इन पहलुओं को प्राथमिकता देकर व्यक्तिगत रूप से ये तत्व अपने पाचन प्रणाली को पुनर्स्थापित कर सकते हैं और समग्र स्वास्थ्य को प्रोत्साहित कर सकते हैं,” कहते हैं डॉ. गौरव कुमार पाटिल, संज्ञान केंद्रित पेटरोलॉजी सलाहकार, सर हेच.एन. रिलायंस फाउंडेशन हॉस्पिटल।

कोविड-19 के बाद पेट स्वास्थ्य को बढ़ावा देने के लिए पोषण सुझाव

डॉ. पाटिल कहते हैं कि कोविड संक्रमण के बाद आपके पेट स्वास्थ्य को बनाए रखना समग्र भले के लिए महत्वपूर्ण है।

अगर आप पाचन संबंधी लक्षण या कठिनाईयों का सामना कर रहे हैं, तो डॉ. पाटिल के द्वारा सुझाए गए इन सुझावों का पालन करें।

पोषित

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  1. संतुलित आहार:-
    ध्यान केंद्रित करें एक संतुलित आहार पर जो फल, सब्जियां, पूरे अनाज, और उबले हुए प्रोटीन्स से भरपूर है। ये आवश्यक पोषण प्रदान करते हैं और स्वस्थ पेट माइक्रोबायोम को प्रोत्साहित करते हैं, जिससे पुनर्स्थापन प्रक्रिया में सहायक होता है।
  2. प्रोबायोटिक्स:-
    अपने आहार में दही, केफीर, सौयरक्राउट, और किमची जैसे प्रोबायोटिक युक्त आहार को शामिल करें। प्रोबायोटिक्स आपकी आंत में लाभकारी बैक्टीरिया के संतुलन को बहाल करने में मदद कर सकते हैं, जिसे संक्रमण के दौरान विघटित किया जा सकता है।
  3. हाइड्रेशन:-
    पाचन स्वास्थ्य के लिए पर्याप्त हाइड्रेशन अत्यंत महत्वपूर्ण है। संदेहास्पद है कि संक्रमण के दौरान अगर डायरिया था तो पाचन को समर्थन करने और सूखापन से बचाव के लिए पर्याप्त पानी पिएं।
  4. आहार का धीरे-धीरे पुनर्प्रवेश:-
    यदि आपने Covid-19 के दौरान भूख का हानि या किसी विशेष आहार के प्रति अरुचि महसूस की थी, तो उन्हें धीरे-धीरे अपने आहार में पुनर्प्रवेश करें। इससे आपकी चिकित्सा के लिए विभिन्न पोषण साधने में मदद होगी।
  5. ट्रिगर आहार से बचें:-
    वह खाद्य पहचानें और उनसे बचें जो जाठरगत लक्षणों को बढ़ा सकते हैं। किसी के लिए इसमें तेज या तेलीय खाद्य हो सकता है, जबकि दूसरों को शुरूवात में कुछ उच्च फाइबर युक्त आहारों को सीमित करना हो सकता है।
  6. प्रोसेस्ड आहार को सीमित करें:-
    प्रोसेस्ड और शुद्धीकृत खाद्य की अधिकता को कम करें, क्योंकि ये सूजन में योगदान कर सकते हैं। बेहतर जठर स्वास्थ्य के लिए पूरा, पोषण-संघटित विकल्पों की ओर प्रवृत्त हों।
  7. तनाव को नियंत्रित करें:-
    दीर्घकालिक तनाव जठर स्वास्थ्य पर प्रभाव डाल सकता है। सामाधान, योग, या गहरी सांसें लेने जैसी तनाव कम करने वाली गतिविधियों में शामिल होकर समग्र कल्याण की समर्थन करें।
  8. स्वास्थ्य सेवा पेशेवरों की सलाह लें:-
    स्वास्थ्य सेवा प्रदाताओं के साथ स्थायी या बिगड़ते हुए जठर लक्षणों को सूचित करें। वे आपकी विशिष्ट स्थिति का मूल्यांकन कर सकते हैं और आपके पुनर्वास की आवश्यकताओं पर आधारित रेकमेंडेशन्स प्रदान कर सकते हैं।
    Covid-19 उपचार में उपयुक्त दवाओं के संभावित प्रभाव को ध्यान में रखते हुए, व्यक्तियों को बाकी रहने वाले किसी भी दुष्प्रभाव के साथ सतर्क रहना चाहिए और उन्हें स्वास्थ्य सेवा पेशेवरों से चर्चा करनी चाहिए। खाद्य और जीवनशैली में परिवर्तन संक्रमण के बाद जठर स्वास्थ्य को पोषित करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभा सकते हैं।

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